Женские Мысли

Как легко просыпаться по утрам

Как легко просыпаться по утрам

Не секрет, что многим людям очень трудно просыпаться по утрам, особенно если речь идет о хроническом недосыпании и постоянной усталости. К сожалению, избежать этого бывает невозможно, ведь жизнь заставляет нас каждый день спешить на работу, пребывая в постоянной суете. 

Если же утренние подъёмы для вас являются серьёзными испытаниями, есть ряд рекомендаций, придерживаясь которых, вам будет намного проще выбираться из-под одеяла. Конечно же, сегодня можно легко найти какую-нибудь другую работу, на которую нужно будет приходить в обеденное время. Ну а тем, кто не хочет расставаться со своей любимой работой, придётся учиться вставать рано. 

1. Исключите ночные переедания. 

Намного тяжелей вставать утром, когда желудок полон еды. Наевшись перед сном, вы не сможете полностью расслабиться и 
восстановить силы, так как ваш желудок будет продолжать работать. При этом нагрузку получит весь организм. Если вас мучает голод перед сном, лучше выпить стакан кефира или съесть какой-нибудь фрукт. 

2. После подъёма сразу заправляйте постель

иначе она будет манить обратно. Этот момент является чисто психологическим. Однако это действительно работает. При этом такая привычка будет приучать вас к порядку.

3. Как только вы встали с постели, старайтесь всячески активизировать свой организм: 

включайте свет и телевизор, слушайте динамичную весёлую музыку, двигайтесь. Делайте всё, чтобы забыть о приятном времяпровождении в кровати. 

4. Уделяйте время утренней зарядке. 

Совсем необязательно выполнять какой-то комплекс упражнений. Достаточно присесть около 10-ти раз, и вы уже почувствуете прилив бодрости. Даже незначительные упражнения заставят вас чувствовать себя намного лучше, да и ваше тело станет через некоторое время более выносливым и подтянутым.

5. В идеале даже в выходной придерживаться рабочего графика подъёма. 

Иначе вас одолеет вялость, когда наступит день отдыха. Но если вы все же решили хорошенько выспаться, то в этот день лучше ничего серьёзного не планировать.

6. Сон до 00:00 часов считается самым качественным.

 Поэтому желательно быть в кровати за несколько часов до полуночи. Например, те, кому нужно вставать в 6:00 утра, могут ложиться спать в 22:00 вечера. Считается, что для полноценного здорового сна необходимо 8 часов. Но если вы будете ложиться спать раньше полуночи, вы будете высыпаться намного быстрее, что значительно сэкономит вам время.

7. Не ставьте много будильников. 

Вы будете не правы, если считаете необходимым ставить несколько будильников в порядке через каждые 10-15 минут, чтобы не проспать. Зная, что будильник сработает еще раз, вы отключаете первый сигнал, чтобы подремать еще немного. Вот только дополнительные 10 минут в постели не позволят вам выспаться, напротив, вы будете после этого сонными и раздражительными. Да и шансов проспать так намного больше. Поэтому лучше всего вставать сразу после звонка.

Следуя этим несложным правилам, вы достаточно быстро научитесь вставать рано и без каких-либо затруднений. Ваше тело станет бодрее, а настроение значительно улучшится. Главное — не лениться и постоянно придерживаться определённого графика подъёма!

Оставить комментарий

Наша группа ВК:

Подпишитесь на рассылку:

Наши друзья:

vladshtora33

Your Header Sidebar area is currently empty. Hurry up and add some widgets.

Яндекс.Метрика