Женские Мысли

7 простых советов по снижению веса в праздничный сезон

7 простых советов по снижению веса в праздничный сезон

В преддверии Нового года начинается «праздник живота» для многих людей. Это стало своего рода проверенной временем «традицией» прибавлять в весе в период новогодних и рождественских праздников. Некоторые даже сказали бы, что этого и следовало ожидать. В конце концов — это долгожданные праздники!

Кто сможет отказаться от вкуснейших угощений и замечательных блюд, которые, постоянно окружают вас в период праздничных каникул?
Но разве вы не ненавидите, когда после праздников становитесь на весы и обнаруживаете, что прибавили в весе?
Не беспокойтесь, потому что ниже вы найдете советы, применив которые, сможете повеселиться во время каникул и насладиться всеми любимыми праздничными угощениями, не прибавив лишних килограммов.


Запомните 7 простых советов по снижению веса в период праздничных каникул:

1. Во время праздников позвольте себе есть все, что захотите. Да, это могут быть все ваши любимые блюда. Разве будет правильным воздерживаться от ваших любимых фаворитов в еде? Понимаете, люди склонны больше хотеть того, чего у них нет. Чем больше вы пытаетесь перестать есть что-то, тем больше хотите это съесть. И когда вы уступите искушению, 
то станете переедать. 
Ешьте все, что угодно, но помните, что нужно ограничивать количество потребляемой пищи.

2. Сформулируйте цели. Должна быть причина, почему вы хотите снизить вес. Этот шаг имеет решающее значение, чтобы наслаждаться отдыхом и поддерживать вес в норме. Почему вы хотите похудеть? Как бы вы себя чувствовали, если в итоге набрали бы вес? И наоборот, как вы будете себя чувствовать, если по прошествии праздничных каникул сумеете сохранить ваш текущий вес? Обдумайте эти вопросы и создайте свой арсенал причин «почему». В следующий раз, когда у вас возникнет соблазн переедания, вспомните эти причины, и они помогут вам держать ситуацию под контролем.

3. Ешьте всего понемногу. Помните, что правило «все или ничего» не действует. Секрет наслаждения обилием вкусной пищи без последующей вины состоит в том, 
чтобы не переедать. Просто не забывайте контролировать размеры порций. Разрешение есть все не значит, что вы можете съедать огромные порции блюд, сдобренные калорийными соусами и подливками.

4. Будьте осторожны с небольшими перекусами. Будь это маленькая конфета или кусочек шоколада, который вы откусываете, открывая холодильник или проходя мимо офисной вазы с сладостями. Все эти небольшие перекусы в промежутках между приемами пищи добавляют много лишних калорий. 

5. Будьте бдительны, не поддавайтесь влиянию уловок продавцов и маркетологов. Замечали ли вы, что большая часть упаковки товаров содержит фразы, такие как «низкокалорийный», «обезжиренный», «без сахара», «низкое содержание углеводов» и т. д.?
Хотя многие из этих утверждений верны, это не означает, что вы можете есть много и потреблять большие порции. 

6. Используйте более здоровые версии продуктов. По возможности, выбирайте низкокалорийные продукты, с пониженным содержанием сахара или с низким содержанием жира.

7. Правильно выбирайте шоколад. Лучше остановите ваш выбор на черном шоколаде и постарайтесь избегать употребления молочного. Безусловно, темный шоколад — лучший выбор, поскольку он обладает антиоксидантными свойствами, которые могут защитить организм от разрушительного окислительного стресса. Потребление умеренного количества черного шоколада на самом деле даже полезно для вас!


Оставить комментарий

Мы в соцсетях:

Подпишитесь на рассылку:

Наши друзья:

vladshtora33

Наша группа ВК:

Яндекс.Метрика