Женские Мысли

15 вредных привычек, которые мешают нам похудеть

15 вредных привычек, которые мешают нам похудеть

Почему многие люди длительное время не могут похудеть? Почему им не помогают сбросить вес даже новые и полезные диеты? Всё просто: проблема не на тарелке, а в наших привычках, которые нам очень мешают.

Некоторым людям их привычки мешают трудиться в той сфере, которую бы они сами хотели выбрать для себя. Другим они мешают стать  обладателем той фигуры, о которой они мечтают. А третьим их привычки попросту мешают вести нормальный образ жизни, не позволяя 
проводить время с пользой для своей карьеры или личной жизни.  И не всегда в бедах и проблемах этих людей виноваты исключительно их гастрономические пристрастия.

Давайте постараемся определить самые распространённые причины, которые мешают обычному человеку быть стройным, красивым и уверенным в себе. Ведь важно знать своего врага в лицо, в противном случае вы не в состоянии понять, как его положить на лопатки.

1. Не стремитесь достичь совершенства. 

Некоторые люди боятся что-либо делать по причине того, что они не 
в состоянии добиться идеального результата. Но подобные 
умозаключения способны абсолютно любого человека заставить отложить дела в сторону и заставить его круглосуточно бездельничать.

На улицах любого крупного города ежедневно сталкиваются сотни автотранспортных средств. Говорит ли это о том, что на дорогах стало бы спокойнее, если бы эти горе-водители покинули дороги нашего 
города? Нельзя этого исключать. Лучше убрать их с дорожного полотна до того самого момента, пока они не научатся водить свои автомобили как следует.

Но ведь далеко не все из них мечтали бы стать профессиональными гонщиками, хотя и гонщики регулярно разбивают свои автомобили. Ведь некоторые автолюбители попадают в аварию по вине пешеходов, которые переходят улицу не по правилам. Им тоже непременно нужно запретить выходить на улицу. Другие автовладельцы оказываются в ДТП по вине автопроизводителей, которые выпустили с конвейера автомобиль с дефектами.

Третьи попадают в аварию по вине сотрудников автомастерской, некорректно выполнивших ремонт автомобиля. А ещё автомобили разбиваются из-за некачественной автомобильной резины. 
Автовладельцы не справляются с управлением авто по причине того, что они ездят по плохим дорогам, которые вовремя не отремонтировали. Из-за заснеженных трасс, которые не расчистили. Из-за 
отсутствующего освещения, которое вовремя не починили. И по этим 
цепочкам можно двигаться бесконечно.

Люди постоянно ошибаются, такова наша природа. Мы не в состоянии преуспеть во всех областях деятельности по простой причине: как только человек начинает более плотно заниматься одним делом, у него значительно меньше времени остаётся на что-то другое. 
Совершенствоваться во всех доступных областях нам мешает наша основная деятельность, катастрофическая нехватка времени, сложности в семье, проблемы с детьми, отсутствие знаний и навыков.

Да и сама постановка вопроса звучит достаточно глупо: я смогу заняться этим только тогда, когда стану в этой области профессионалом. А как ты станешь профессионалом, если не имеешь ни малейшего понятия, как этим следует правильно заниматься? Ведь многие люди делают что-то после того, когда совершат целую кучу ошибок.

Перфекционизм опасен во многих сферах нашей жизни. Человек будет отказываться что-либо делать до тех самых пор, пока не будет 
уверен в том, что выполнит свою работу с максимальной эффективностью и в самые короткие сроки. Но как ввысшей степени обезопасить себя от какой-то ошибки? Правильно! Вовсе не выполнять 
поставленную перед тобой задачу. Всё нужно откладывать до наступления лучших времён, которые и вовсе могут никогда не наступить.

Не стремитесь что-то выполнять идеально. Особенно важно 
придерживаться этого правила в том случае, когда не занимались этим делом ранее. Просто стремитесь выполнить это хорошо или хотя бы «почти хорошо».

2. Не откладывайте перемены в «долгий ящик». 

Многие из нас хотели бы стать богатыми. Но когда эти люди узнают,  что для достижения богатства нужно научиться откладывать деньги, то их пыл быстро угасает. Как же отложить деньги, если они заканчиваются быстрее, чем удаётся получить новую зарплату? А ещё нужно  научиться больше зарабатывать. А для этого нужно овладеть новой  профессией или пожертвовать личным временем. Ещё можно получить новое образование. А для начала нужно прочитать хотя бы пять-десять книг…

Почитать книги сейчас совсем никак не получится. Дела… Займусь я  этим со следующего месяца, а ещё лучше прямо с первого января следующего года. Там как раз праздники наступят, будет очень много свободного времени.

Думаете, что-то изменится 1 января? Практика показывает, что люди 
находят подходящие «отмазки» молниеносно, а к выполнению поставленной перед собой задачи могут и вовсе не приступить. Ведь ещё древние мудрецы говорили, что даже самый долгий путь начинается 
с первого шага. И они же говорили, что, если человек боится сделать  этот важный шаг, то ему придётся всю жизнь провести на одной ноге.

Прекратите откладывать эти важные шаги на «потом». Лучше двигаться к цели постепенно, совершая свои действия регулярно. И со временем это входит в привычку.

3. Прекратите хранить в своём доме «вредные» съестные припасы. 

Наше питание неминуемо откладывает след на нашем внешнем виде, самочувствии и желании заниматься важными для нас делами. В наше время бессмысленно бегать на охоту за свирепыми животными каждый день с большим копьём или палкой. 
Во-первых, у нас в квартире давно появился холодильник. 
Во-вторых, добывать еду теперь значительно проще в ближайшем 
гипермаркете, до ступенек которого можно добраться на личном 
транспорте или автобусе.

Но некоторые люди стали поступать ещё проще, так как еду на дом уже можно заказывать. Конкуренция заставляет активнее шевелиться не только предпринимателей, владеющих пиццериями и другими подобными заведениями вроде бургерных, пирожковых и прочих закусочных. Осуществить доставку еды на дом уже соглашаются даже крупные торговые сети. Достаточно зайти в электронный гипермаркет и набросать в виртуальную корзину понравившиеся продукты. И уже через несколько часов вам всё это привезут по указанному адресу. Лежи на диване, смотри телевизор, кушай и толстей помаленьку.

Многие люди специально приобретают объёмные холодильники и загружают их доверху «вредной» едой, чтобы не приходилось постоянно бегать по магазинам. Ведь намного проще приехать вечером с работы, разогреть пару полуфабрикатов и наварить целую гору пельменей.

Даже если человек не очень любит употреблять «нездоровую» пищу, то рано или поздно он срывается. Причин достаточно много. Забыл заехать в магазин, задержался на работе, оставил кошелёк дома, а занять деньги не было никакой возможности. И если всю здоровую пищу домочадцы съели, то ничего не остаётся другого, как заняться поеданием «нездоровой» еды. Ведь вы её ранее зачем-то купили и 
положили на полку? А если она уже лежит в холодильнике, то её нужно съесть.

Многие люди вообще не стремятся выбрасывать продукты. В большой же семье приходится постоянно много готовить. А когда в скором времени срок годности продуктов закончится, то всё это непременно нужно доесть. При этом люди часто обходятся без подсчёта калорий. Какие там расчёты, когда еда пропадает?

Лучший способ не употреблять «вредную» еду — не покупать её вовсе. Это не является большим секретом. Побеспокойтесь о том, чтобы здоровые продукты всегда были в вашем распоряжении.

4. Превратите приём пищи в ритуал. Многие люди кушают еду и параллельно чем-то занимаются. Они могут смотреть телевизор или 
ролик в Интернете, а в это время ужинать. Во время просмотра интересного фильма можно незаметно для себя съесть большую тарелку  еды и ещё отправиться за добавкой. А сколько можно съесть всевозможных чипсов, сухариков и сладостей во время чтения интересных статей и книг!

Чтобы не набирать лишние килограммы, вам следует принимать пищу вовремя и небольшими порциями. И делать это необходимо за обеденным столом. Не стоит торопиться, так как вы вовремя не сможете остановиться.

5. Выделяйте на сон достаточное количество времени. 

Некоторые люди начитаются «умных» книжек, в которых говорится, что если человек будет спать в сутки всего лишь 3-4 часа, то у него 
появится много дополнительного времени, которым можно будет грамотно распорядиться. Звучит интригующе!

Если человек хотел бы больше зарабатывать, то он может вместо 8 часов поспать только три, а оставшиеся 5 часов продуктивно поработать. А теперь представьте себе, сколько денег можно заработать, если 22 рабочих дня дополнительно упорно трудиться по 5 часов! А если научишься бодрствовать в будние дни, то незачем спать и в выходные.

Всё это только теория. Видели ли вы когда нибудь человека, который 
в силу определённых причин не спал сутки? А 36 часов подряд? 
Человек этот становится похож на приведение, жадно поглощающее литрами кофе и всевозможные энергетические напитки. А уж о его продуктивности и говорить не приходится, так как движения его становятся, зачастую, и вовсе заторможенными. Он постоянно о чём-то думает, мечтая поскорее отправиться в кровать.

Человек может ограничить время сна и вставать на 3-4 часа 
раньше. Это может продлиться сутки, двое и даже неделю. Сможет ли он эффективно использовать высвободившееся время? Кому-то это удаётся. Остальные предпочитают отсыпаться в выходные дни по 12 и даже по 16 часов подряд.

Попытка обмануть природу может плачевно закончиться для человека. Особенно сложно приходится тем людям, которые резко начинают перестраивать свой график. Здоровый ночной сон должен протекать в течение 7-8 часов подряд. Если человек занимается 
физическим трудом в течение 8-12 часов в сутки, то его организм 
попросту не будет успевать восстанавливаться, если он начнёт резко уменьшать продолжительность сна. То же самое можно сказать про людей, активно занимающихся спортом.

Сон необходим не только для восстановления сил. Он важен для правильного функционирования головного мозга человека, корректной работы гормональной и нервной систем. И вообще принято считать, что он способен продлевать молодость. Продолжительность сна можно уменьшать только в том случае, если вы сумеете правильно подготовить свой организм. И делать это необходимо постепенно, не создавая стресса для организма.

К примеру, если вы спите обычно 8 часов в сутки, то можете начать просыпаться на 10-20 минут раньше. В течение месяца 
оценивайте своё самочувствие и найдите способ измерить свою продуктивность. Если эти несколько минут эффективно сказываются на вашем распорядке, то можете попробовать ещё через пару месяцев уменьшить время сна снова минут на 10.

Придерживайтесь правильного распорядка дня. Важно научиться засыпать и просыпаться в одно и то же время. Тем самым вы не только поможете организму стабилизировать выработку необходимым гормонов, но и сумеете быстро засыпать и просыпаться. Ограничьте или даже вовсе исключите употребление кофеина и алкоголя после обеда. Прекратите плотно ужинать и перекусывать перед сном, так как это будет мешать вам вовремя заснуть.

Впечатлительные люди не должны смотреть на ночь «ужастики», читать или слушать страшные истории. Не просматривайте перед сном новостную ленту. Не ссорьтесь с близкими, друзьями, родственниками и даже абсолютно посторонними людьми. Отключите лишние приложения на телефоне, выключите бесполезные уведомления и переводите телефонный аппарат в режим сна, чтобы ничто не смогло помешать вашему полноценному отдыху.

Многие люди признают, что спортивные тренировки помогают им быстро засыпать. Но не планируйте занятия на позднее время, так как эффект может получиться противоположный.

6. Употребляйте больше овощей и фруктов. 

Диетологи рекомендуют составлять меню таким образом, чтобы растительная пища в нём занимала до 45-50% от суммарного объёма. 
Фрукты и овощи помогают человеку укрепить здоровье, так как обладают внушительным запасом витаминов, богаты минералами и пищевыми волокнами.

Употребляйте овощи во время каждого приёма пищи. При этом старайтесь есть их в сыром виде или готовить таким образом, чтобы они сохраняли максимум полезных веществ. После приёма пищи разрешается съесть на десерт один фрукт.

7. Планируйте меню на продолжительный период времени. 

Если вы распланируете своё меню на неделю вперед, то сможете не только сэкономить на продуктах, но и существенно сократите вероятность того, что придётся съесть какое-то «не то» блюдо. 
Импульсивность — жесточайший враг человека, решившего 
употреблять здоровую пищу.

Приобретайте продукты по выходным, докупая среди недели только скоропортящиеся товары. Если вы проведёте все подготовительные работы в выходной день, то в будние дни вам не придётся тратить своё время, производя дополнительные манипуляции.

Тщательно вымойте и почистите овощи, а после этого разместите их в специальных герметичных контейнерах. Приготовьте те блюда, которые будут спокойно храниться в холодильнике несколько дней. Морозильник поможет вам уберечь оставшиеся продукты в сохранности.

8. Посещайте продовольственный магазин только со списком покупок. 

Грамотно составленное меню позволит вам сформировать корректный список товаров, что избавит вас от импульсивных покупок. Современные маркетологи научились успешно привлекать внимание покупателей, заставляя набивать их разнообразными товарами огромные тележки.

Только дома люди осознают, что набрали целую гору еды, которую предстоит теперь быстро съесть, в противном случае от многих товаров просто придётся избавиться, отправив их в мусорную корзину. Да и польза от большинства импульсивных покупок невелика, так как они достаточно часто не приносят никакой пользы организму.

Безусловно, вы не сможете на все 100% запланировать свои покупки. В некоторых случаев нужных товаров может попросту не оказаться на полках. В других случаях одни бренды придётся заменить другими. Но опытные покупатели заметили, что покупка товаров со списком помогает им не только сэкономить деньги, но и избавляет их от изнурительного изучения бесконечных магазинных полок.

Формируйте список прямо в блокноте своего мобильного телефона. Так вы обезопасите себя от случайной потери списка товаров. Если вы предпочитаете планировать свои покупки на листе бумаги, то просто сфотографируйте лист на камеру телефона.

9. Уменьшите потребление технологически переработанной продукции. 

Цельные продукты не только богаты минералами, витаминами и пищевыми волокнами, но и не напичканы консервантами, ароматизаторами, красителями, всевозможными трансжирами и остальными вредными компонентами. Наш организм часто оказывается не готов принимать всё это. Вряд ли ваши далёкие предки употребляли подобную пищу.

10. Ешьте больше белка. 

Белок не только успешно борется с голодом и подавляет аппетит. Он помогает наладить процесс выработки гормонов и помогает разогнать метаболические процессы в организме. И при этом он является главнейшим строительным материалом для клеток и тканей организма.

Употребляйте в пищу мясо, бобовые, рыбу и яйца в каждый приём пищи. Употребляя в пищу белковые продукты, вы не только быстрее сможете насыщать свой организм, но и дольше будете оставаться сытым.

11. Выпивайте больше полезной жидкости. 

Многие люди регулярно страдают обезвоживанием, даже не замечая этого. Хотя организм старается подавать нам правильные сигналы, но мы не всегда способны корректно и вовремя распознавать их. Внимательно следите за питьевым режимом. Врачи диетологи отмечают, что если выпить стакан негазированной воды перед непосредственным приёмом пищи, то можно не только избежать обезвоживания, но и значительно уменьшить количество потреблённой еды.

Некоторые врачи не рекомендуют пить воду во время приёма пищи, так как это, по их мнению, способствует растворению желудочного сока. При этом жидкость вымывает ферменты, которые необходимы для переваривания пищи. Так что они советуют пить воду за 20-30 
минут до того момента, как вы собираетесь садиться за обеденный стол.

12. Не перебарщивайте с едой в праздники и выходные дни. 

Какой русский человек в праздничный день не мечтает устроить застолье или шумные домашние посиделки? Если мы не устраиваем праздник у себя дома, то непременно отправляемся к знакомым или посещаем ресторан, где тоже не ограничиваем себя в еде и напитках. Зачем же тогда упорно трудиться всю неделю, если в выходной день не 
дать небольшое послабление своему организму?

В современных торговых центрах еда продаётся буквально на каждом шагу. Шикарные рестораны чередуются с доступнымифастфудами. В палатках продаётся сладкая вата и десятки разновидностей мороженого. Считается нормальным заходить в зал кинотеатра с большими ведрами попкорна и громко хрустеть чипсами во время просмотра фильма. И дети с ранних лет привыкают к такой жизни, считая этой нормой.

13. Не урезайте меню в будние дни.

 Если вы не будете следовать жесткой диете в будние дни, то вам не придётся перебарщивать с едой в выходные. В противном случае вам придётся бесконечно действовать по одной схеме: в выходные вы отъедаетесь, а в будние дни стараетесь сбросить всё лишнее.

Вы должны прислушиваться к своему телу, а не быть сторонним наблюдателем. Дайте послабление организму в те периоды, когда считаете это нужным. И не заставляете себя доедать еду тогда, когда считаете это не разумным. В любом ресторанеи кафе не считается зазорным забрать остатки еды вместе с собой. Через пару часов вы можете снова проголодаться, и тогда вы начнёте жалеть, что оставили этот аппетитный салатик на столе, даже не притронувшись к нему.

14. Уменьшите воздействие стресса на свой организм. 

Некоторые люди переживают по любому поводу. На работе им может казаться, что они недостаточно хорошо выполняют свои служебные обязанности. Многие люди бездумно понаберут кредитов, а потом чуть ли не каждый день думают о том, как им расплачиваться по своим счетам. Когда человек получает большую премию за выполненный им проект, то он может начать беспокоиться о том, что окружающие его сослуживцы завидуют ему.

Одна особа может постоянно беспокоиться о том, что уже несколько лет назад собиралась сделать ремонт в ванной комнате. Кто-то давно собирался купить новую кухонную мебель и заменить духовой шкаф. Кому-то срочно нужно отправиться в отпуск в заграничное 
путешествие, а кто-то уже третий сезон не в состоянии заменить 
лысую зимнюю резину.

Прекратите думать о вещах, которые вы не в состоянии изменить. На некоторые события в своей жизни вы просто не можете повлиять. Некоторым людям важно испытывать изредка определённое стрессовое напряжение, так как это заставляет их мобилизовать свои силы и позволяет выпутаться из сложной жизненной ситуации. Но всегда следует помнить о том, что если погрузиться в переживания с головой, то можно не только подорвать своё здоровье, но и существенно ухудшить качество своей жизни.

15. Забудьте о феноменальных победах, а начните довольствоваться малыми выигрышами. 

Попытка преуспеть во всех сферах одновременно заканчивается для многих людей плачевно. На данную тему люди придумали большое количество афоризмов и смешных фраз. Одна из них гласит: «Не работаешь — жить не на что. Работаешь — жить некогда!»

Иногда мужчины стремятся зарабатывать больше денег для своей семьи. И это похвальное желание. Но парадокс состоит в том, что некоторые из них в буквальном смысле замуровывают себя в стенах своего офиса, забывая о своей второй половинке, маленьких детях, пожилых родителях.

Некоторые дамы мечтают жить в роскоши и богатстве с ранней юности, стремясь сыскать «принца на белом коне». Они настолько погружаются в свои авантюрные поиски, что способны совершенно выпасть из реальности, никогда не выйдя замуж и не успевая построить карьеру.

Нищие люди настолько сильно стремятся показать окружающим, как они богато живут, что подобными неразумными действиями окончательно разрушают своё финансовое благополучие. Человеку действительно сложно жить, если ему приходится брать третий кредит, который позволит погасить ежемесячные платежи по двум предыдущим.

Прекратите пытаться произвести впечатление на всех одновременно. Сконцентрируйтесь на своей цели, когда вам нужно выполнить какие-то важные задачи. Но умейте правильно рассчитать свои силы и 
корректно просчитывайте риски.

Оставить комментарий

Наша группа ВК:

Подпишитесь на рассылку:

Наши друзья:

vladshtora33

Your Header Sidebar area is currently empty. Hurry up and add some widgets.

Яндекс.Метрика