Женские Мысли

Причины нарушения артериального давления.

В этой статье мы поговорим о проблеме повышенного и пониженного давления. Приведём несколько способов как избежать этого недуга.

Причины нарушения артериального давления

Динамика болезней сердца и сосудов за последнее время сильно помолодела. И в отличие от наших предков, нынешнее поколение страдает ими далеко не в возрасте пенсионера. Нарушения кровяного артериального давления могут привести к плачевным последствиям, если вовремя не заняться нормализацией. Поэтому нужно разобраться в причинах, а затем принять меры в их устранении.

— Что же стало причиной столь раннего проявления недуга?
Недостаточно сбалансированное питание, экология, наличие вредных  составляющих в продуктах из супермаркета, стрессы, недосыпания, сумасшедший ритм жизни.

— Какие первые признаки сбоев работы сосудистой системы?
Подавленное настроение, головные боли, быстрая утомляемость, 
потемнение в глазах, раздражительность. Перечню симптомов нет 
предела, но если обнаружены некоторые из них – пора действовать!
Колебания артериального давления в ту или иную сторону можно нормализовать.

— Как нормализовать давление?

Сначала о повышенном. В медицине оно именуется «Гипертония».

Вес.

Этот фактор играет значительную роль, поэтому за ним нужно следить. Слишком избыточная масса тела зачастую становится причиной гипертонии.

Соль.

Чем её меньше в рационе, тем ниже давление. К сведению: соль содержится даже в продуктах. Только в растительной еде её в разы меньше, нежели в пище животного происхождения.

Зарядка.

Закономерностью в повседневной жизни должны стать прогулки пешком, лечебная гимнастика и подвижность. Так организм будет обогащён кислородом, а сосуды станут правильно исполнять свои функции.

Питание.

Очень важно придерживаться диеты и включить в рацион продукты, богатые калием. Есть он в кураге, изюме, бананах, бобовых, картофеле, винограде. Также следует обогатить организм флавонидами. Они содержатся в шоколаде, ягодах, фруктах, орехах. Полезно употреблять цитрусовые, ведь в них содержится столь полезный для разжижения крови витамин С. Любителям мясных изделий необходимо ограничить их потребление во избежание холестериновых отложений на стенках сосудов. А вот кофе стоит исключить. Заменить его можно зелёным чаем.

Теперь о пониженном. Гипотония.

Это не такая злобная проблема, как выше упомянутая. Но всё-таки требует непременного вмешательства. В данном случае исходить нужно от противного, взяв за правило: «можно то, что нельзя».

Питание.

Запрещённые продукты при гипертонии будут полезными при гипотонии. Это не значит, что нужно есть ложками соль, запивая литровой кружкой кофе. Всего должно быть в меру. Красное мясо, рыба, соления, достаточное количество жидкости помогут справиться с пониженным давлением.

Зарядка и процедуры.

Физические нагрузки должны быть более интенсивны, нежели у 
гипертоников. Пешие прогулки можно заменить бегом, заняться йогой или  силовым видом спорта. Теннис, бадминтон, катание
на велосипеде – верный путь к здоровью. Полезен контрастный душ
и закаливание.


3. Сон. 

Гипотоники нуждаются в спокойном и продолжительном сне в 
помещении, которое систематически проветривается. Спать нужно не менее 7-ми-8-ми часов всем, а им – 9-10.
Эти простые и действенные методы непременно помогут справиться с  колебаниями давления без употребления лекарств.

Оставить комментарий

Мы в соцсетях:

Подпишитесь на рассылку:

Наши друзья:

vladshtora33

Наша группа ВК:

Яндекс.Метрика