Женские Мысли

Интуитивное питание

Интуитивное питание

Интерес к интуитивному питанию (ИП) растет с каждым днем. Главная причина этого – простота и доступность метода, который позволяет легко сбросить лишние килограммы, поправить здоровье и изменить жизнь к лучшему. Метод интуитивности основан на внимательном отношении к организму и удовлетворению его потребностей.

В чем суть системы

Адепты интуитивного питания проповедуют, что организм знает лучше, чего он хочет, когда и в каких объемах. Следует дать ему возможность решать, голоден ли он, какая именно пища ему необходима. Приступать к приему пищи прямо сейчасили некоторое время спустя.

Организм знает, сколько калорий в данный момент ему требуется. Дав ему право выбора, можно быть уверенным – ни одной лишней калории не будет усвоено. Задача последователя системы – услышать и принять.

Необходимо научиться отличать физиологическую потребность в еде от эмоциональной. Адекватно реагировать на сигналы, которые нам подает организм. Раздражительность, вялость, урчание желудка – сигнал к приему пищи. Злость и печаль – не повод набивать желудок всем, что найдете на кухне.

Как это работает?

Приверженцы интуитивного питания уверяют, что система начинает работать с самого рождения человека. Новорожденный, при полном отсутствии жизненного опыта, знает, когда и сколько ему нужно пищи. Его невозможно накормить раньше, чем он этого захочет. «Пора есть» ему говорит не родитель, а его организм, который подает определенный сигнал. Позже эти сигналы перестают быть в приоритете, их заменяют «осознанными»:

  • потому что «пора есть»;
  • потому что режим питания;
  • потому что так советует детский врач;
  • потому что это «полезно».

О преимуществах и недостатках

Система интуитивного питания имеет свои плюсы. Они отличают ее от множества диет, которые якобы преследуют похожиецели – сбросить вес и оздоровиться. Эти достоинства просты и понятны:

  • Доступность. Любой желающий, продолжая есть привычную пищу, берет под контроль лишь сам процесс приема пищи.
  • Эффективность. Спустя пару недель, можно оценить результаты правильности своего выбора.
  • Безопасность. Пища остается привычной, изменяется лишь ее количество – в меньшую сторону.

Недостатков гораздо меньше, но они тоже есть:

  • не всегда есть время и необходимые продукты, чтобы побаловать свой организм желанным блюдом;
  • важно изучить основные принципы здорового питания и заранее прорабатывать собственное меню.

Кому подходит ИП

Такой способ питания подходит абсолютно всем. Питаться интуитивно – это значит формировать правильное отношение к еде. Именно отношение к еде, а не умение ее готовить, подбирать, сочетать. Питаясь таким образом, можно сбросить лишний вес или сохранить свою фигуру неизменной.

Система научит любить себя и собственное тело, бережно и внимательно относится к нему. Только интуитивный подход сможет помочь каждому устранить противоречия между неосознанной потребностью и физиологической необходимостью в вопросах питания.

Всем, кто мечтает поправить и укрепить собственное здоровье, интуитивное питание предоставит массу возможностей добиться этого.

Как начать

Интуитивное питание – это не диета, которая ограничивает желания, ломает жизнь и требует жесткого соблюдения правил. Придерживаться верного рациона, получается не у всех и не всегда. Всевозможные воздержания часто заканчиваются срывами, разочарованиями, расстройствами и новыми попытками ограничивать себя в чем-то.

Чтобы перейти на интуитивное питание, и оно начало работать и приносить пользу, необходимо научиться распознавать физиологический голод и относиться к нему с уважением. На пути к освоению практики ИП и примирения физиологии с разумом необходимо понять и принять следующее:

  1. Сильный голод лишает разум чувства осознанности и умеренности в еде. Необходимо научиться распознавать самые первые, легкие позывы организма к приему пищи.
  2. Интуитивное питание не приемлет контроля. Потребность в питании очень индивидуальна.
  3. Категорический отказ от определенной пищи порождает непреодолимую тягу к ней. Не отказывайте себе ни в чем.
  4. Если не наслаждаться качеством еды, увеличится ее количество. Переедание случается, когда внимание сосредоточено не на трапезе.
  5. Еда лишь избавляет от голода. Поеданием пончиков не решаются прочие проблемы.
  6. Надо любить свое тело, только тогда захочется его совершенствовать.
  7. Важно держать под строгим контролем не цифры на весах, а изменения, которые происходят с вами.

Сбросить вес насовсем с помощью диет невозможно. Интуитивный метод призван научить рациональному и осознанному подходу к вопросам питания. Это залог крепкого здоровья и привлекательной внешности!

Оставить комментарий

Наша группа ВК:

Подпишитесь на рассылку:

Наши друзья:

vladshtora33

Your Header Sidebar area is currently empty. Hurry up and add some widgets.

Яндекс.Метрика