Плоскостопие. Комплексы упражнений при плоскостопии

Комплексы упражнений при плоскостопии

Как определить плоскостопие у детей?

Плоскостопие определяется просто. Эту процедуру вы с успехом проведете дома. Для этого не обязательно идти на прием к доктору. Возьмите обычный, чистый бумажный лист и «зеленку», крем или растительное масло. Намажьте у малыша ступни ног. Затем поставьте его ножки на подготовленную бумагу.

Исследуйте отпечатки:
Необходимо провести прямую линию по самым выпуклым точкам внутренней части стопы (вдоль длины следа).
Перпендикулярно проводим вторую линию. Она должна пересекать след в самом узком месте. Разделите эту линию на 3 одинаковых отрезка.

Нормой считается жировой след, занимающий 1 маленький отрезок или 1/3 перпендикулярного отрезка.

У ребенка до 5 лет, физиологически, в своде стопы находится жировая клетчатка. Это затрудняет правильную самостоятельную постановку диагноза. Если у вас все таки возникли сомнения, необходимо своевременно принять профилактические меры.

Комплексы упражнений при плоскостопии

Выполняя упражнения из курса — лечебная гимнастика при плоскостопии, подстрахуйте малыша. Так как, многие элементы вначале довольно сложно будут даваться ему. Ребенок должен чувствовать безопасность и вашу поддержку.

Первый комплекс

Сядьте на стул, ноги поставьте на пол
Поджимайте пальцы ног 5 раз по 5 подходов;
Приподнимайте ступни на себя 5 раз. Пятки от пола не отрывать и наоборот;
По очереди пытайтесь поднять большие пальцы на ногах 5 раз;
Ступни разверните внутрь, пятки прижмите к полу, поочередно поднимите каждый палец. Повторить 5 раз.

Второй комплекс

Сядьте на стул, ноги поставьте на пол;
Проводим, используя большой палец левой ноги, по голени правой ноги. Сверху вниз 5 раз и наоборот;
Увеличиваем сложность. Пытаемся большими пальцами ног, поочередно, натянуть носок.

Третий комплекс

Сядьте на стул, одну ногу поставьте на пол, другую на мяч;
Ногами попеременно, перекатывать мяч в разные стороны 5 раз;
Обе ноги обхватывают мячик и поднимают его вверх — вниз 5 раз.

Четвертый комплекс

Сядьте на стул, приготовьте кусок ткани, скалку, различные маленькие предметы;
Используя кончики пальцев нужно собирать ткань;
Перекладывать с места на место мелкие предметы;
Катать скалку стопами.

Пятый комплекс

Занять исходное положение — стоя;
Приподняться на кончики пальцев, совершить ходьбу на месте;
Встать на внешние края стоп и двигаться вперед по прямой.

Шестой комплекс

Занять исходное положение — стоя, пятки прижаты к полу;
Выполнять приседания 5 раз;
Ходить по досочкам;
Ходить по камешкам;
Балансировать на мяче.

Седьмой комплекс

Встать на досочку, лежащую на полу;
Выполнять приседания 5 раз;
Поочередно стоять на досочке каждой ногой, располагаясь вдоль нее;
Поочередно стоять на досочке каждой ногой, располагаясь поперек нее.
Приставным шагом проходить вдоль досочки;

Комплексы с мячом

Первый комплекс

Сидя на стуле ножкой подтянуть лежащий обруч к себе. Выполнять движения вправо — влево.

Второй комплекс

Катать мяч различными способами:
Стоя на нем с поддержкой;
Сидя — в разные стороны и кругом.
Складывать разные предметы ножками в мешочек.
Кроме выше указанных упражнений, большую пользу детям с заболеванием плоскостопие, приносят коррекционные игры. Они с удовольствием получают лечебный эффект.

Примеры игр:

Все участники игры бегают по помещению. Один из них водит. Запрещено задевать того, успел согнуть руку в локте, стоит на носочках, сжал пальчики или выпрямил спину.
Дети бегают по комнате пытаясь спастись от того кто водит. Спасаешься, если — поднял руку вверх или присел на пяточки.

Выполнение всех перечисленных рекомендаций, гарантирует снижение риска возникновения плоскостопия у детей. Выполняя назначения врача, массаж и лечебную гимнастику вы приостановите заболевание. Осознайте, здоровье вашего ребенка в ваших руках!

Оставить комментарий